2014/10/21

ときどき玄米食、始めました(^^)

おはようございます!アロマ&ヒーリングhastaのブログにお越し頂きましてありがとうございます。

少し雲が多めですが、今朝は晴れました◎

気温も少し温かいように感じます♪


さて、タイトルにもありますように、玄米食を始めてみました。

今まで外食等で玄米とろろご飯や五穀米、十六穀米などを頂く機会はありましたが

自宅で玄米食を取り入れてみたのは実は初めて。

早速色々と炊き方を調べて…

まずは炊飯器で炊いてみる事にしました(^^)

玄米はゴシゴシ洗うのでは無く、表面に付いたホコリや汚れを軽く流す程度で水を切ります。

良い色♡


今回は少し柔らかめに炊こう!という事で

玄米2合に対して、水3合分を投入。

そしてお塩をふたつまみ程入れます。ありがたやさんの満月粗塩で☆

玄米は完全栄養食と言われる程の栄養豊富なお米。

食物繊維・ミネラル・ビタミンなど人にとって必要な栄養素がほとんど入っているそうですよ〜!素晴らしい♪


すぐに炊くのでは無く、今回は6時間程寝かせて…(この浸水時間は様々あるようです。)

玄米炊きスイッチON!

1時間程でタイマーが鳴りましたが、蒸らし時間で15〜20分待ちます。

ドキドキしながらお釜の蓋を開けると…

おおーーーー!!!(≧∇≦)/♡

ふっくら炊けました〜☆


モッチモチ感が伝わるでしょうか?(^.^)

そのままでも美味しい♪

玄米にはデトックス効果が高く、日常の中で知らず知らず取り込んでしまった農薬や水銀といった毒素を体外に排出してくれるそうです☆

腸のぜん動運動を促進させてくれるので、便秘解消にも持ってこいだとか♪


そして食べてから暫くして成る程〜!と実感したのが、

玄米ってめちゃくちゃ腹持ちが良いです。


美肌効果にも優れていて、肌のキメを細かく整え、ハリを与えて浮腫みを解消。抗酸化作用でお肌が若返るようです!


そしてそして!
玄米は体温を上げてくれるんです。


これってめちゃくちゃ大切ですよね。
体温を上げるという事は自己免疫力もアップするという事♪

中々毎日3食玄米!というわけにはいきませんが、是非とも続けないと〜(^0^)♫

1日の内に1食は玄米を続けていきたいな〜と思っています♪

残りはおにぎりに◎

見た目でもテンションが上がるのは私だけでしょうか。笑


今日も朝から玄米おにぎりを頬張って…

これから午前中はアロマの先生のゴッドハンドに癒やされてきます〜

皆様にとっても今日が良い1日になりますように☆


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